co ile dni

[...] a propa własnie niewiem możę testosterone propionate 5% Farmadom 1ml/50mg (chyba że pewniejsza 10 % ) co o tym myślicie ? cykl 3-7 wino 30 ed 1-8 prop 50 e2d odblok 3 dni po ost propie 1-5dni 2tab clomid 6-14dni 1tab clomid cel rzeźba + jak sie uda sucha masa jakiego propa zapodać ile procent -zdrowo i rozsądnie :) pozdrawiam

Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za poprawę kondycji i teraz nie mogę przestać trenować :). Spędziłem już trochę czasu na forum analizując wszystkie treningi i zasady których powinienem się trzymać, lecz ciągle mam wątpliwości czy wszystko dobrze załapałem. Oto mój zaplanowany trening który mam zamiar wykonywać Poniedziałek [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 200gr dziennie -węglowodany: ok 250gr dziennie -tłuszcz: ok 10gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. [...]

[...] kalorii / dzień Przeciętna aktywność 3 - 5dni / tydzień 2580.6 kalorii / dzień Duża aktywność 6 - 7 dni / tydzień 2872 kalorii / dzień Bardzo duża aktywność np. trening 2x dziennie 3163.3 kalorii / dzień.ile muszę dostarczać kalori na dzień żeby utrzymać wage,mój,wzrost173,waga63kilo,lat19,mam pytanie wytłumaczycie o co chodzi z tym bmr?

[...] 3 razy w tygodniu trening siłowy na zwiększenie masy ciała. Chciałbym byście polecili mi, jak mam biegać aby na biegu wahadłowym na końcu nie wypluwać płuc i nadrobić trochę czasu ? Zależy mi na utrzymaniu masy ciała, nie wiem czy biegać po treningu siłowym, czy w osobne dni, jak biegać, ile czasu, jakie dystanse. Bardzo proszę o rade.

[...] wiadomosci.Więc jakby jakiś Fighter ze Szczecina mógłby odpisac mi co i jak z klubami w tym mieście(Na jakich ulicach kluby, o której godzinie treningi,w jakie dni, za ile) to byłbym bardzo wdzięczny Narazie to wiem ,że jest niby trzech trenerów MT w Szczecinie i to wszystko.Może jest tu ktoś kto trenuje u nich??proszę o odpowiedź.Dziękuje

[...] chciałbym pocwiczyć nad moją dynamiką. I tutaj mam prośbę, jak to zrobić? Sprinty + wyskoki z półprzysiadu będą dobre? Nie wiem tylko w jakich ilosciach(serie powtorzenia, ile razy w tygodniu) A moze ktoś ma lepszy pomysł na poprawę dynamiki? Proszę o wypowiedzi na ten temat. I mam jeszcze jedno pytanie, czy poprawiając sobie dynamikę mogę przy [...]

[...] - A6W - aeroby 25 minut po obiedzie: - siłownia wt, czw, sob: rano ok 1,5h po śniadaniu: - A6W po obiedzie - HiiT niedziela tylko A6W Teraz moje pytanie czy to dobre połaczenie? Czy nie za dużo tego? Co byście zmienili? Aha i dodam jeszcze że sobie kupiłem TSE i odrazu poprosiłbym o podpowiedzenie kiedy i ile tego brać. Z góry dzięki.

[...] sztanga, wspieca ze sztanga, wykroki... Pytanie moje brzmi nastepujaco, jak laczyc te treningi? Czy w jedne dni robic cwiczenia a'la superdunks itp a w inne na ciezarach? Czy moze laczyc oba rodzaje? No i ile razy w tygodniu bedzie optymalnie... bo boje sie ze bede robil za czesto, tak jak kiedys, co objawialo sie spadkiem mocy a nie wzrostem:/

Cześć Gdzieś od lutego co 2-3 dni robię pompki 5 serii o zróżnicowanej liczbie powtórzeń A co kilka treningów robię taki test ile dam rady max i na podstawie tej liczby dostosowuje kolejny trening. Ale problem mam z tym że na ostatnich moich treningach robi mi się ciężko jakoś opadam z formy na ostatnim teście zrobiłem 35 a dziś nie dałem rady [...]

[...] aeroby - zaczynając od 15-20min i co tydzien dodając 5min tak aż dojdzie do 40-45 min ... I teraz czy jesli 4 razy w tyg trenuje się siłowo i po kazdym treningu dodaje aero...czy w dni wolne ODRAZU NA POCZĄTKU redukcji mozna dodac interwaly ? i jesli tak to ile razy w tyg ? czy najpierw zaczyna sie od samych aerobow a potem dodaje interwaly ?

Zakupilem sobie dzisiaj tytuowego stacka - w megakapsach i mam kilka pytan, bo rady sprzedawcy budza jednak moje obawy... Mianowice na pytanie kiedy i po ile kapsow mam wcinac odpowiedzial; "8 na dawke - rano i po treningu, natomiast w dni nie treningowe nie muisz bo to i tak niewiele daje..." Noi tu sie pojawia nieporozumienie, zawsze [...]

[...] najpierw zjadam wegle po pol godziny bialko. w dni bez treningu silowego robie tylko aeroby i moje pytanie brzmi czy po 45 min rowerku, powinienem zjesc wegle? drugie pytanie brzmi ile czasu przed aerobami (gdy robie tylko je) powinienem jesc, tzn jaki powinien byc najmniejszy odstep miedzy jedzeniem a aerobami. z gory dzieki za odpowiedz yemu

[...] odpadnie :) bezboleśnie :) no i gitara wszystko spoko :) Założyła opatrunek...za 2 dni na zmiane ide... Ale nie wiem co z treningami... Odpuscic na jakiś czas(jak tak to na ile)? Jakoś szkoda mi marnować czas...i bezczynnie siedziec i nic nie robić. Może jakaś bieżnia chociaż na siłowni? maszyny? brzuch? nie wiem, bo jak by nie patrzec to przy [...]

[...] ?? chcialbym jeszcze zebyscie mi doradzili jakis odpowiedni plan na te 3 dni :) Jeszcze jedna sprawa... Jestem z postury wysoki i szczuply :) jesli chodzi o diete to ile bym bie jadl i czego bym nie jadl to przytycie jest mnie to obcym doswiadczeniem ;/ A jem naprawde duzo i wszystko :) Prosił bym o jakas diete a moze jakiegos wspomagacza [...]

[...] HCG mam tylko jedno opakowanie i chce w ostatnim tyg tescia czyli wychodzi za tydzień. Pytanie moje jest tego typu jak rozbic te 5000 IU i co mi do tego będzie potrzebne tzn ile tych strzykawek insulinówek i chciałbym jako rozpuszczalnika użyc sól fizjologiczną jak to rozpuscic jakie proporcje itd. prosze o dokładną rozpiske tego tak że jak pojde [...]

Witam mam kilka pytań co do CP mam tego cell pumpa na 40 dni (5g rano i 5g po trenigu) 1. czy jedna porcja to jedna płaska miarka ta co jest w opakowaniu ? 2.czy starczy mi tyle cp na cykl? (nie mam kasy żeby co kolwiek dokupić) 3. Jakie są skutki uboczne ? (jeżeli takie są) 4. Wasze opinie (ile masy wam przysło)

[...] efekty? Mam ułożony w miarę plan (parę ćwiczeń od domatora, mam zamiar sobie zawiesić drążek który leży i się kurzy w pokoju) ale jeszcze zastanawia mnie jak często i ile mam ćwiczyć. Czy np najlepiej zrobić tak że jednego dnia ćwiczymy np trica + klate i katujemy załóżmy po 5 ćwiczeń na te własnie partie. Czy lepiej sobie np rozłożyć plan [...]

Witam chciałbym zacząć 2 cykl mam 15 omki i 20 Deki Jak to brać tak przynajmniej 2 kucia co tydzień bym chciał :D 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka:108 -udo: nie badałem :) -talia: nie badałem :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: JesT -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] kardio w dni nietrenignowe (biegi dłuższe około 40min albo interwały, zalezy od nastroju). Teraz staram się unikać tłuszczy, jem wystarczająco węglowodanów i tyle białka ile mogę. Druga sprawa mam 100zł na suple i chciałbym żeby starczyły na miesiąc. Na siłowni mi radzili aminokwasy i kreatyne. Ja znowu zastanawiam się nad białkiem bo nie [...]